STAFF BLOG
スタッフブログ
みなさま、こんにちは！
広報企画の宮崎です。
最近は雪がちらつくのを見る日もあるくらい、寒さが厳しいですね⛄
そして乾燥にも注意したい季節です。
昨夜、近所の居酒屋でボヤ騒ぎがあり消防車を数台見かけました🚒
外出時は寒さ対策とともに、火の消し忘れはないか？不要なコンセントはさしたままにしていないか？ということなどにも気をつけたいですね！
先週は寒さ対策についてブログを書きました🥶
私の冬の悩みはもう一つあります。
それは頭痛です。頭痛は冬だけではないと言われればそうなのですが・・・
風邪や感染症ではないのに頭痛を感じる方は辛いですよね💦
私は片頭痛と診断されたことがありますので、結構な頻度で頭痛に悩まされています。
頭痛の日でも仕事をはじめ、日々生活をするために行動しないといけません。
そこで今回は頭痛について調べてみましたのでこちらで紹介していきますね！
2週連続で紹介する内容になってしまい申し訳ございません🙇🏻♀️
冬の頭痛は主に次の複合要因で起こります。
・気象痛（気圧・天候の変化）
・寒さによる血管の収縮
・首や肩のこり
・自律神経の乱れ
・室内外の温度差
つまり、「気象痛＋寒さストレス」のダブルパンチです👊🏻
気象痛というと「台風」や「梅雨」を思い浮かべがちですが、冬はむしろ、「低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる」「寒波の到来で気圧が急変する」「日本海側の荒天・寒暖差」といった条件が重なります。
すぐできる冬の頭痛対策☝🏻
【首を温める（最優先）】
マフラー、蒸しタオル、ホットアイマスク
頭痛対策の即効性No.1です。
【水分を「温かく」とる】
白湯、ほうじ茶、スープ
【肩をすくめてストン（10秒）】
肩をすくめて5秒、一気に脱力
【天気予報を活用】
「気圧が下がる日」は無理しない・早めに休む、が正解です。
ただ、片頭痛は別の考え方が必要なようで・・・
【意外とやりがちな片頭痛の人が「避けたい行動」】
お風呂で長湯、首・肩を温める、無理に動く、マッサージで強く押す、我慢して仕事を続ける
☆「楽になりそう」が逆になるのが片頭痛です😥
一番重要な薬を服用するベストなタイミング
【基本原則】
痛くなってからではなく、痛くなり始めに。
具体的には、
・ズキズキする前
・違和感、重さ、視界が変な感じ
・「あ、来るな」と分かる瞬間
この段階が最適な服用タイミングです。
Q.なぜ早い方がいいのか？
片頭痛は、痛みが強くなるほど脳が痛みに敏感になり薬が効きにくくなります。
「我慢してから飲む」は、効かない＋長引く原因になります。
【市販薬についての注意】
月に10日以上使う→薬物乱用頭痛のリスクあり
効かないのに飲み続けない！
☆片頭痛は、違和感 → ぼんやり → ズキズキと進みます。
「おかしいな」と感じた時点が勝負です！
自分の頭痛がどのタイプなのかによって、気をつけるポイントや対処法が異なります。
どのようなときに頭痛が起きやすいのか？ということを知り、少しでも楽になる行動をしていきたいですね！
ときには無理せずに、そしていつもと違うな？と感じたら自己判断をせず医療機関を受診するということも考えましょう😌
本日もご覧いただきありがとうございました。
来週のスタッフブログもお楽しみに🙋🏻♀️✨
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