寒い冬を乗り切るために！

みなさま、こんにちは！
広報企画の宮崎です。
三連休は風が強く吹いていたこともあり特に寒く感じたのですが、みなさまは体調崩さずに過ごしていますか？
私は出勤直後や帰宅直後の暖房で暖まる前の部屋の寒さや、暖かい部屋から外に出た時の寒さがきついな…と思っているのですが🥶
そんなときの寒さ対策を幅広く調べてみましたので、こちらで紹介していきたいと思います！
ちょっとした工夫をして寒い冬も快適に過ごすようにしていきたいですね🙌🏻

【首・手首・足首を温める】
「三首」を温めるだけで、体感温度はかなり変わります。重ねすぎず、要所を温めるのがポイントです☝🏻
・薄手のストール
・レッグウォーマー
・指先が出る手袋
【インナーで8割決まる】
「着込む」より内側で熱を逃がさないが正解です！
・吸湿発熱素材の薄手インナー
・綿100％より、機能性素材がおすすめ
【冬に積極的にとりたい食材】
噛む回数が増える食材は体温アップに繋がります🫘
・根菜類（大根・にんじん・ごぼう）
・発酵食品（味噌・納豆・キムチ）
・たんぱく質（肉・魚・卵・豆類）
【スープ・汁物は最強】
一日一杯で、体の芯が変わります！
・味噌汁
・具だくさんスープ
・豆乳スープ
【おすすめの温かい飲み物】
コーヒーは一時的に温まりますが、冷えやすい体質の人は飲み過ぎ注意です☕
・生姜湯
・ほうじ茶
・黒豆茶
・白湯（朝と寝る前）
【寝る前に1分】
血流が上がり、寝つきも良くなります🛌🏻
・足首を回す
・ふくらはぎをさする
・手をグーパーする
【帰宅後すぐできる超時短温活 上着を脱ぐ前に深呼吸（30秒）】
自律神経が整い、冷えにくくなります😮‍💨
・鼻から吸って、口から長く吐く×3回
【意外と見落としがちなポイント】
早めに対策する人ほど冬が楽です👌🏻
・空腹は体を冷やす
・ストレスも冷えの原因
・「寒い」と言いながら我慢するのが一番冷える
【忙しい人ほど「やらなくていい温活」】
続かないものはやらない方が良いです🤸🏻‍♀️
・厚着しすぎる
・熱すぎる飲み物
・無理な半身浴
・完璧主義の温活

いろいろと書きましたが、全部やらずに「これならできそう」と思ったものから試していきたいですね！
仕事の合間や寝る前の1分など、温活は「頑張るもの」ではなく「冷えにくい状態をキープする技術」という風に考えたら良いのかもしれません。
実際にやってみて「冷えにくくなった」「快適に過ごせるようになった」という変化を、私も楽しんでみたいと思います！

本日もご覧いただきありがとうございました。
ではまた来週😌✨

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